你好:
無意間看到大哥的日誌所以想請教幾個問題：
最近開始迷上跑步~
但好像每次都熱身不夠導致隔天腳及膝蓋都很不舒服～
可否請問熱身該如何做呢？至少要做幾分鐘呢？
還有呼吸 該如何調節～
一口氣好像最多只能跑1600M就不行～
希望大哥能夠教教我好讓我能夠去挑戰各種路跑活動～
因很想去挑戰今年的太魯閣路跑～
不知道你練跑時間多久了
剛開始時候要慢慢練跑增加練跑時間
你的膝蓋及腳傷一般是因為剛練習跑步的不適應
不過還是要小心點
我跑前都會活動一下腳踝 大壓腿 等把大腿及腳的部位充份的活動開來
一般都不會造成運動傷害的
至於呼吸可以兩吸一呼來調整
不過這要看個人的習慣
有時我會吸兩口吐兩口 只要在跑步時覺的氧氣不夠就要多幾次深呼吸
這樣提供身體足夠的氧氣
你若是還有其它問題再留言到我的blog我再回覆您
